Alle Tools, die du brauchst, um Ernährung und Training zu planen.
Berechne deinen Body-Mass-Index (BMI) in Sekunden und sieh, ob dein Gewicht im gesunden Bereich liegt.
Finde heraus, wie viele Kalorien dein Körper täglich allein für die Grundfunktionen verbraucht – ganz ohne Aktivität.
Finde heraus, wie viele Kalorien du über den ganzen Tag verbrennst – inklusive Sport und Alltagsaktivität.
Finde heraus, wie viele Liter Wasser du täglich trinken solltest – abhängig von deinem Körpergewicht.
Finde dein Idealgewicht anhand deiner Größe – nach der Devine-Formel.
Berechne genau, wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett du täglich essen solltest.
Berechne deinen Körperfettanteil mit einem einfachen Maßband nach der Methode der U.S. Navy.
Sieh, wie viele Gramm Eiweiß dein Körper täglich braucht, um Muskeln aufzubauen oder zu erhalten.
Plane dein Abnehmen: Sieh, wie viele Kalorien du einsparen musst, um 1 kg pro Woche zu verlieren.
Schätze das maximale Gewicht, das du für eine einzige Wiederholung (1RM) schaffst – etwa bei Kniebeuge oder Bankdrücken.
Finde heraus, ob die Fettverteilung an deinem Körper dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.
Finde heraus, wie viel deines Gesamtgewichts Muskeln, Knochen und Organe sind – alles außer Fett.
Sieh, wie viele Kilo Zunahme in der Schwangerschaft gesund sind – abhängig von deinem BMI vor der Schwangerschaft.
Finde deine Pulszonen für Fettverbrennung und aerobe Ausdauer.
Berechne, wie viele Kalorien du beim Gehen, Laufen oder Krafttraining verbrennst.
Erfasse Mahlzeiten per Foto, Barcode oder Suche, behalte deine Makros im Blick und erreiche dein Ziel mit einem KI-Ernährungscoach. Kostenlos für iPhone und Android.